Melhores Aplicativos Disponíveis para Ajudar Você a Dormir Melhor

Por Gleison A • atualizado há 1 ano atrás

Calm

• Descrição: Calm é um dos aplicativos mais reconhecidos para promover bem-estar, oferecendo uma vasta seleção de conteúdos relaxantes, como meditações guiadas, sons da natureza e histórias para dormir narradas por vozes suaves.
• Como Usar: Após baixar o app, a interface intuitiva convida você a explorar categorias como “Dormir” ou “Meditar”. Selecione “Dormir” para ouvir histórias relaxantes ou trilhas de áudio calmantes. Se preferir uma meditação, escolha essa opção e siga as instruções passo a passo.
• Destaques: Calm é ideal para sessões noturnas, com opções de temporizadores para desligar automaticamente os sons e programas dedicados à redução do estresse.
• Dica Extra: Use o “Check-In da Noite” para monitorar seu humor e receber recomendações personalizadas que podem melhorar sua experiência de sono.

Headspace

• Descrição: Headspace é amplamente conhecido por suas práticas de meditação, mas também se destaca pela seção “Sleepcasts”, que são histórias de áudio com elementos relaxantes, feitas para acalmar a mente.
• Como Usar: Crie uma conta e navegue até a seção “Dormir”. Escolha entre os Sleepcasts ou trilhas sonoras relaxantes, e se precisar de uma pausa mental, explore as meditações específicas para o sono.
• Destaques: Os Sleepcasts são longos, durando de 45 a 55 minutos, e são projetados para manter sua mente ocupada de maneira suave até que você adormeça.
• Dica Extra: Se você gosta de visuais relaxantes, experimente os exercícios de respiração com animações suaves que ajudam a aliviar o estresse acumulado do dia.

Relax Melodies

• Descrição: Um app que permite criar uma trilha sonora totalmente personalizada, combinando sons da natureza, ruídos brancos, ou até mesmo frequências binaurais para ajudar a induzir o relaxamento.
• Como Usar: Abra o app e toque nos ícones para adicionar sons ao seu mix personalizado. Combine o som de chuva com o barulho de uma fogueira ou o canto suave dos pássaros. Ajuste os volumes conforme sua preferência.
• Destaques: Relax Melodies inclui meditações guiadas, histórias para dormir e temporizadores para um desligamento automático, tornando-o versátil.
• Dica Extra: Use fones de ouvido para maximizar a experiência imersiva e explore as mixagens prontas para inspiração se você não souber por onde começar.

Noisli

• Descrição: Um aplicativo minimalista perfeito para criar combinações de ruídos de fundo que ajudam a bloquear sons externos indesejados. Ideal para se concentrar ou relaxar antes de dormir.
• Como Usar: A interface simples facilita a ativação dos sons. Misture até três sons simultaneamente, como vento suave, folhas balançando e um leve murmúrio de água, ajustando os volumes até que você encontre o equilíbrio perfeito.
• Destaques: Noisli é uma excelente escolha para pessoas que precisam neutralizar barulhos urbanos ou ruídos perturbadores, ajudando a induzir uma sensação de tranquilidade.
• Dica Extra: O modo “Focus” é útil para relaxar após um dia de trabalho intenso, criando uma transição suave para uma noite de sono.

Rain Rain Sleep Sounds

• Descrição: Este app é especializado em sons de água, oferecendo uma vasta biblioteca de sons relaxantes, como chuva, tempestades, e ruídos de cachoeiras. Perfeito para quem acha reconfortante o som da água.
• Como Usar: Navegue pela lista de sons e escolha o que preferir. Combine diferentes sons de chuva ou água e ajuste o volume de cada um. O app permite salvar suas combinações favoritas para fácil acesso.
• Destaques: Oferece sons contínuos de alta qualidade, com opções de “ruído rosa” e “ruído marrom” que podem ser mais eficazes que o ruído branco tradicional.
• Dica Extra: Experimente sons constantes, como “Chuveiro Calmo” ou “Cachoeira Pacífica”, que são ótimos para manter a mente tranquila sem distrações.

Com esses aplicativos, você terá uma ampla gama de opções para transformar suas noites de sono. Não tenha medo de experimentar diferentes combinações e sons até encontrar o que funciona melhor para você. Boa noite e bons sonhos!